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Semana 1

Ejercicios de la semana

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Meditación de la semana

Con Galia Yoeffe

 

Tomate un momento para ti respira y conéctate contigo. Escribe cómo se siente tu cuerpo, como si fueras una observadora. ¿Cómo está? ¿Qué siente? ¿Qué hay dentro que no habías escuchado?

 

Solo hazte consciente y escribe todo lo que encuentres: emociones, sensaciones, ideas, colores, imágenes. Estás aprendiendo a reconectarte y reconocerte.

 

A partir de este momento Se consciente de cómo te sientes durante el día. Vas a estar en constante observación de ti. Que te hace sentir absolutamente todo lo que te pasa en el día, sea interno, externo, positivo o no.

Semana 2

Ejercicios de la semana 2

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Meditación de la semana

Con Galia Yoeffe

 

Esta semana tendremos una Mini meditación de reconocimiento de tu cuerpo, par explorar más profundo y ver que es lo que intenta decirte.

Tu cuerpo es súper sabio y todo lo que te dice y hace es por algo, así que a partir de hoy vamos a empezar a reconocer esos mensajes mágicos que están ahí. Que tu cuerpo de quiere decir.

 

Ejercicio: Vas a tomarte unos minutos para ti y vas a repetir 3 veces: «Hola cuerpo  aquí estoy te escucho y te veo«.

Y vas a preguntarle que te quiere decir con x cosa que hoy estés sintiendo. Por ejemplo: Cuerpo, ¿Qué me quieres decir con este dolor de cabeza? Cuerpo ¿Qué me quieres decir con este cansancio? Y así con todo lo que quieras, escribiendo las respuestas.

Este ejercicio lo puedes repetir las veces que quieras al día o a la semana. Y verás que entre más lo haces esos síntomas empiezan a desaparecer.

Meditación de la semana

Con Galia Yoeffe

 

Esta semana tendremos una Mini meditación de reconocimiento de tu cuerpo, par explorar más profundo y ver que es lo que intenta decirte.

Tu cuerpo es súper sabio y todo lo que te dice y hace es por algo, así que a partir de hoy vamos a empezar a reconocer esos mensajes mágicos que están ahí. Que tu cuerpo de quiere decir.

 

Ejercicio: Vas a tomarte unos minutos para ti y vas a repetir 3 veces: «Hola cuerpo  aquí estoy te escucho y te veo«.

Y vas a preguntarle que te quiere decir con x cosa que hoy estés sintiendo. Por ejemplo: Cuerpo, ¿Qué me quieres decir con este dolor de cabeza? Cuerpo ¿Qué me quieres decir con este cansancio? Y así con todo lo que quieras, escribiendo las respuestas.

Este ejercicio lo puedes repetir las veces que quieras al día o a la semana. Y verás que entre más lo haces esos síntomas empiezan a desaparecer.

Semana 3

Ejercicios de la semana 3

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Meditación de la semana

Con Galia Yoeffe

 

Ahora entramos a una fase donde tienes más conocimiento de ti y tu cuerpo y estás lista para irte despegando de lo que no te funciona en tu vida. Así que es momento de dejarte guiar más por tu intuición y menos por tu mente.

Sabiendo ahora que todo depende de ti… quiero que escribas:

¿Qué me da energía?

¿Qué me quita energía?

¿Qué necesita mi cuerpo para sentirse pleno y feliz?

 

Lee lo que escribiste y observa qué puedes cambiar para liberarte de lo que te drena y hacer mas de lo que te expande a ti y a tu cuerpo.

 

Vas a hacer un ejercicio que a partir de ahora antes de tomar cualquier decisión vas a ir primero a tu corazón, como si entraras en él y le vas a preguntar … ¿Quiero hacer esto? ¿Me va a contribuir tomas esta decisión? ¿Es expansiva para mi cuerpo?

 

Y observas que te dice tu corazón, esa es la voz de tu intuición que nunca se equivoca, así que ahora empiezas a escucharla

 

Meditación para abrir la intuición

Ejercicios de la semana 4

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Meditación de la semana

Con Galia Yoeffe

 

Es momento de observar tus cambios y tus avances. Hasta hoy haz logrado mucho!

Gratitud: Tomate un tiempo para ti prende una vela, pon música y simplemente respira, escúchate y reconecta. Vas a empezar a agradecer a tu cuerpo y también todo lo que tienes. Date un buen espacio para reconocer y agradecer, la gratitud cambia tu energía, expande y te abre a recibir más.

Es momento de soltar… haz una lista de todas las cosas que quieres liberar, físicas, emocionales, energéticas, mentales, creencias, miedos, juicios. Absolutamente todo lo que hoy sigue siendo un impedimento para que tengas la vida o los cambios que quieres. No te limites

 

YO ME LIBERO DE…

Al terminarla con mucha consciencia y agradecimiento la vas a quemar, permitiendo que esa energía se libere y se transmute en otra energía.

 

 

Meditación para el cambio

Ejercicios de la semana 5

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Meditación de la semana

Con Galia Yoeffe

na vez mas te voy a pedir que hagas la primera meditación donde conectas contigo y con tu cuerpo, obsérvate, escúchate y reconoce ahora que es diferente a cuando inicio el programa

Haz una lista de las cosas que sientes que han cambiando, para que te hagas responsable de esos cambios y te des cuenta de tu propio avance y proceso.
Si algo no ha cambiando no te angusties hay cosas que toman mas tiempo, lo importante es que estas en el camino

¿Qué quieres crear nuevo en tu vida? Para hacer cambios primero hay que saber que queremos, cual es ese deseo que quieres crear?
Escribe un lista sin limitarte de todo aquello que estás lista para recibir, no importa el como, solo siente desde el corazón que es lo que realmente quieres

 

Meditación de amor propio y manifestación

 

Ejercicios de la semana 6

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Bonus Cardio

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Meditación de la semana

Con Galia Yoeffe

 

Meditación de sanación del cuerpo físico, emocional, mental y etérico.